肉体改造におススメ！

まだまだ、ステイホームが続いていますが、皆さん「〇〇太り」していませんか？

私は、これまで何度もダイエットにチャレンジしては、挫折を繰り返してきました。

一年程前から、前回ご紹介したお勧め本「医者が教える食事術」で勉強し、食事に注意しながら、マイナス５キロを実現。

現在は、日によって±１キロの変動はあるものの、それをキープしているところです。

ただし、アラフィフで体重を落とすと「老けて見える」のも事実。

やはり、筋肉を適度につけて、引き締まった身体を手に入れたいですよね。

私が高校時代に憧れたのは、ブルース・リー。

たまにDVDを観ていますが、あの均整のとれた肉体は惚れ惚れします。

現在憧れているのは、ブルースリーとケンシロウ（北斗の拳）。

この歳で何を今更と思われるかもしれませんが、定年後にボディビルを始めて、立派なマッチョになっている人を見ると、年齢は関係ありません。

ただし、ジムにも通わず自宅で鍛えるとしたら、何か教科書が必要です。

その教科書が、今回お薦めする本です。

お薦め本

史上最強の肉体改造術・・中村誠（発行者）、RIZAP株式会社（監修）

RIZAP×北斗の拳史上最強の肉体改造術最速で理想のカラダをつくる最強の筋トレ＆食事法 [ RIZAP株式会社 ]

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らいあん

私のバイブル「北斗の拳」と「結果にコミットするRIZAP」がタイアップしたもので、迷うことなく購入しました。

感想

「肉体改造の教科書」とも言える本を何冊か購入しましたが、継続してトレーニングを実践することは難しいものです。本を片手にやり方を見てトレーニングすることに、煩わしさを感じます。それに加えて、「本当にこれで結果がでるのか」という不安が、継続できない大きな理由となっていました。
今回ご紹介した本は、肉体改造に実績のある「RIZAP」が監修したものです。結果にコミットしている「RIZAP」ですから、ここに書いてあるとおりにやれば、年齢関係なく、肉体美を手に入れることができると「確信を持って」チャレンジできます。
闇雲にやるのではなく、理想とするボディーを思い描いてトレーニングすることが大切です。同書では、「ケンシロウボディ」と「ラオウボディ」の二つのパターンを目指す、食事術とトレーニングの要領が書かれています。
食事術に関しては、前述の「医者が教える食事術」で知識は得ていましたが、さらに、栄養素を考慮して摂るべき食材や、トレーニングの過程において、「何をどれくらい摂るか」などが書かれており、大変分かりやすいものとなっています。
自宅でできる、各部位のトレーニング要領について、写真付きで分かりやすく説明されており、「継続」してトレーニングできること請け合いです。