私がダイエットに挑戦した回数は、誰にも負けません（笑）。
身長の伸びがとまったであろう高校３年時の体型は
〇 身長 １７６ｃｍ
〇 体重 ６０㎏
※ 柔道は軽量級で出場（県大会ですが）
の瘦せ型でした。
それが、現在はというと
〇 身長 １７５cm（１cm縮んでいる！）
〇 体重 ７５㎏
〇 体脂肪率 ２４．０%
（計算式 体脂肪率％＝体脂肪量（㎏）÷体重（㎏）×１００）
※ 上記は、毎日「タニタ製」の体重計で図っている数値です。
これまで、ジョギング、ジム通い、筋トレから始まり、〇〇式ダイエット等にチャレンジし、マックス８５㎏あった体重を７４㎏まで減量したことがあります。
それでも、ストレス食い、運動をやめる、飲み会等による暴飲暴食等で、１年前は体重８０㎏となっていました。
ダイエットってほんとにキツいですよね。
服を買いに行き、試着室で鏡に映る自分の姿を見た時、学生時代の写真を見た時、同窓会で旧友に久しぶりにあった時など、がく然とする場面はいっぱいあります。
自分には自己管理能力もなく、怠惰で、できない理由ばかり探しているダメな人間。
そんな自分に嫌気がさし、落ち込むこともありますよね。
でも、安心してください。
そんなダメな私が、良い本を見つけました。
- 「医者が教える食事術 最強の教科書」・・牧田善二（著）
- 「医者が教える食事術 実践バイブル」・・ 同 上
らいあん
無理なダイエットは、リバウンドしたり、体調を崩す危険があります。
糖質やカロリーについて、無知であることを思い知らされた本です。
感想
- 著者の牧田先生は糖尿病専門医と言うこともあり、ダイエットによる健康面の不安が解消され、安心と信頼を寄せて挑戦しました。
- 血糖値や糖質に関して、目から鱗なことばかり。勉強になります。
- 体のメカニズムを知り、本に書かれてある摂取すべき食べ物、控えるべき食べ物等（購入しない）に気を付けました。食べる量は、これまで通りなので、空腹感で辛い思いは一切ありません。
- 結果、３か月後には特にハードな運動をしていないにも関わらず、マイナス５㎏の７５㎏に。その後半年以上経った現在、プラス・マイナス１㎏の変動はありますが、リバウンドすることなく、体重を維持しています。
- まだまだ、落とす脂肪がたくさんありますが、この本で学んだ食事術に筋トレを加えて、北斗の拳の「ケンシロウボディ」を目指すという意欲が継続しています。
お勧め
現在、様々なダイエット法がありますが、「衣食住」の「食」は、人間にとってとっても大切なもの。
健康的に痩せて、見栄えもカッコよく・美しくなりたい人に、この本をお勧めします。
